藏族的特色美食分享，你都听过哪些还吃过哪些呢？快来看看吧
2024-12-23 10:37:58
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这个问题想必是大家首次烹饪藜麦时都会有的疑惑，下面，小编就教大家如何正确处理、烹煮藜麦。
藜麦烹煮前的准备步骤
1将藜麦放入冷水中清洗，适当搓洗一下，注意不要太用力，以免破坏藜麦的胚芽。
2对藜麦提前进行泡发，用清水浸泡2—5小时，泡掉藜麦表层的水溶性皂角苷，同时激发出胚芽内储存的活性，方便后续烹饪，令藜麦煮熟时间变短。
藜麦烹煮时的要点
1煮的要点。煮之前浸泡2个小时，单煮藜麦用凉水就可以，水沸腾后再煮10-15分钟左右，变透明即可食用，此时口感有咬头、略富弹性。若喜欢口感松软的，则需延长时间至20分钟。
2蒸的要点。蒸之前要浸泡4个小时，隔水蒸30分钟即可。藜麦表层的皂角苷遇水能溶解，因此浸泡后再蒸，就不会有苦涩的味道。
3焖的要点。火力不宜太高，水量要适中；如使用电饭煲，水量就要稍多些。
最后，如果大家把藜麦和谷物、粗粮一起煮粥的话，那么建议先放其他食材，待出锅前15分钟再放入藜麦，这样能更好地保持它的口感和营养，避免煮的时间过长造成藜麦营养流失。
