有人说吃栗子会胖 你信吗？
2024-12-26 10:36:44
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所以接下来要给大家推荐一个巨管用极速瘦手臂运动，每天3分钟，一周就痩5cm！亲测有效！为了好看的小吊带连衣裙，一起瘦手臂打卡吧！
Step 1：准备动作
站立，双臂自然下垂，双手向外伸展，然后握紧拳头，肩膀下沉和耳朵保持距离，接下来五分钟，无论如何都不要放下手臂！
Step 2：手臂向前转20个圈
Step 3：手臂向后转20个圈
记住，手臂依旧不能放下去哦!
Step 4：手臂向后打开20下
手臂向后打，然后把你的肩胛骨尽量向后挤在一起，重复20下。
Step 5：手臂向下击掌20下
手臂伸直，然后弯曲90°，然后把手往下打，就好像跟人击掌，然后马上回来，这个动作做20下。
Step 6：开合20下
双手弯曲90度，手臂收回再打开，做20下。
Step 7：手臂向上画圈20个
Step 8：手臂上下摆动20下
手臂张开，向上下扑腾20下。
7个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。
姐妹们现在就动起来吧，然后让自己变得美美的去迎接每一个美好的明天。
