产妇晚餐 列举两道标准的 看看你的合格没

众所周知，坐月子是女人一生中也算是蛮重要的一个环节了，养尤为关键，不过养也主要靠食补，只有吃好，睡好，方为上道。但这个吃法可够讲究，补到正道上来才算是成功的。下面就列举两道标准的早餐和晚餐，看看你的月子餐合格没？

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先来说早餐的，有馒头&花卷，清炒冬瓜，清炒蒿子杆，红枣小米粥。

馒头&花卷

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顺产的话，当天产妇就能吃馒头花卷类食物，因为这些食品营养价值很高，让产妇容易消化吸收，里面包含有各种维生素、碳水化合物、微量元素及矿物质等，剖腹产的话就得等两天排气后了。

清炒冬瓜

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冬瓜无论是炖汤还是清炒，都是不错的月子餐，冬瓜有护肾、利尿、消肿等功效，产妇分娩后都会出现一定程度的排尿困难，在产后吃一些冬瓜能让产妇及早排尿，促进产后恢复，此外冬瓜还是很好地减肥食材，只不过不要大量食用，毕竟是寒性蔬菜。清炒蒿子杆

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月子期间吃蒿子秆，可增加产妇食欲，消食开胃，便利通便，利小便，降血压，含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以养心安神、降压补脑，清血化痰，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退。

只不过茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应以旺火快炒，最好清炒，不宜凉拌。

红枣小米粥

暖胃补气

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晚餐：西红柿炒鸡蛋， 鸡肉炒豆角，清炒油菜，莲藕红枣汤

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产妇的晚餐，不比午餐，吃太多或者吃了不利吸收的食物容易给本身脆弱的肠胃增加负担，不利恢复不说，还不利于产后塑形，变成多余脂肪堆积，不小心就胖了。

西红柿炒鸡蛋

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西红柿炒鸡蛋营养丰富，西红柿含有丰富的胡箩卜素，维生素B和c，特别是维生素P最高，有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等做用，西红柿还有抗氧化作用，这道菜也爽口，清淡，很适合产妇吃。

清炒油菜

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油菜中含有丰富的钙、铁、维生素C和胡萝卜素，多膳食纤维，促进排便，降血脂，预防痔疮的发生，草酸含量很少，对虚弱的牙龈刺激较小。油菜还含有能促进眼睛视紫质合成的物质，起到明目的作用。油菜含蛋白质较多， 是所有产后妈妈补养的食用佳品。

鸡肉炒豆角

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哺乳期妈妈食用鸡肉炒豆角还能有防癌抗癌的作用，含有钾、钙、铁、锌、锰等微量元素，这些元素能中和哺乳期妈妈体内多余的酸，还能补充身体所需的钙质，并且又是一道很好消化的菜肴。

莲藕红枣汤

别看是一碗清汤寡水的汤，这里面也有讲究呢。生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，而加上红枣，则更加地补气养血，助于排除恶露。